Ендокринологът д-р Зухра Павлова каза, че дефицитът на магнезий в организма може да възникне по няколко причини. Това е стрес и пренапрежение, както и неправилно хранене. Един хранителен навик се отличава сред признаците за магнезиев недостатък - това е повишеното желание за сладко.
Магнезиев дефицит - какво го издава
„Бързото хранене и рафинираните храни премахват този минерал от тялото“, споделя лекарят.
Той се усвоява по-добре през първата половина на деня. Ако имате проблеми с безсънието, тогава е по-добре да ядете храни, които го съдържат, както сутрин, така и вечер, съветва лекарят.
Магнезий - лекар разкри по колко трябва да приемат мъжете и жените
Хранителните продукти, които пречат на тялото да абсорбира този минерал, са:
- чай
- кафе
- сол
- продукти с глутен
- рафинирано масло
- ненакиснати гъби и ядки
За усвояването на този минерал пречат и токсични вещества – никотин, алкохол. Добре е да се правят вани с магнезиев сулфат. Той прониква ефективно в тялото през кожата и космените фоликули.
Признаците на магнезиев дефицит в организма:
- Апатия, промени в настроението, депресия, повишена тревожност
- Мускулна слабост
- Хипертоничност, склонност към конвулсивни състояния (неволни потрепвания, конвулсии)
- Чести мигрени и шум в ушите
- Хормонални нарушения
- Нарушения на съня
- Влошаване на паметта и вниманието
- Нарушения на сърдечния ритъм
- Неизправности в стомашно-чревния тракт (киселини, запек, диария)
- Влошаване на състоянието на ноктите, костите и ставите
- Ранна поява на сива коса
- Повишено желание за сладко
За да получите дневната нужда от веществото от храната, трябва да ядете зърнени храни, зърнени храни, млечни продукти, плодове и зеленчуци всеки ден. Доказани източници на Mg са:
- семена от чиа;
- бадеми, кашу, фъстъци;
- кафяв ориз;
- печен картоф;
- тиквени семена;
- спанак;
- черен черен шоколад;
- банани;
- боб;
- елда;
Също така, големи количества от това вещество се намират в пшенична и овесена каша, зеле, авокадо и морска риба. Много хора използват различни хранителни добавки и витамини.
Ако дефицитът в тялото на дете или възрастен се прояви в тежка форма, това води до следните симптоми и признаци: силна жажда и глад, постоянна умора без причина, жените и мъжете могат внезапно да отслабнат , повишено уриниране, влошено зрение, кожа кожата може да е сърбяща и раздразнителна.
За да се потвърди наличието му се препоръчва специален тест, кръвен тест.
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
